Каждый ребенок наверняка знает, что закаливание полезно для здоровья. И это действительно так, если закаливаться правильно и с умом! Человек, который делает это систематически, получает крепкий иммунитет и редко болеет.

Самое главное правило, для тех, кто решил закаливаться – всё нужно делать постепенно. Некоторые дети ошибочно думают, что начинать надо сразу с обливания холодной водой. Такой способ принесет не пользу, а только вред организму. Из-за таких экспериментов вполне можно заболеть.

Закаливание – это приучение организма к воздействию разных природных факторов (воздуха, воды, солнца). Первое, что должен соблюдать желающий быть здоровым человек, это систематически проветривать свою комнату, даже зимой. Нормальная температура воздуха в помещении – 20-22 градуса. Вот ее и надо поддерживать. Также надо приучить себя обязательно гулять в любую погоду.

Следующий шаг – это обтирание прохладной водой. Для этого берется полотенце, которое нужно намочить в прохладной воде, и им растирается тело. В первый день температура воды доводится до 32 градусов, через два дня ее можно снизить на 1 градус. Снижать температуру можно до 20 градусов.

Еще один метод закаливания – обливание. Его суть – ежедневно обливаться в течение 1-2 минут прохладной водой. Как и при обтирании, нужно приучить организм к понижению температуры воды, снижая ее через два дня на 1 градус. Начинается процедура с 34 градусов и доводится до 20.

Как ни странно, но закаливаться можно не только при помощи холода, но и при помощи тепла. Один из таких способов – хождение босиком по теплому песку или гальке.

Все процедуры закаливания дети обязательно должны выполнять под контролем родителей! Они подскажут ребенку, нет ли у него противопоказаний для закаливания и как сделать все правильно. Если есть необходимость, родители даже могут отвести детей к врачу, чтобы он подобрал подходящую схему закаливания.  Этим правилом пренебрегать нельзя!